มารู้จักค่าดัชนีมวลกาย เพื่อให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดีกันเถอะ

ดัชนีมวลกาย (อังกฤษ: Body mass index ; คำย่อ BMI) เป็นค่าดัชนีที่คำนวณจากน้ำหนักและส่วนสูง เพื่อใช้เปรียบเทียบความสมดุลระหว่างน้ำหนักตัว ต่อความสูงของมนุษย์ ซึ่งคิดค้นโดย Adolphe Quetelet ชาวเบลเยียม ค่าดัชนีมวลกายหาได้โดยนำน้ำหนักตัวหารด้วยกำลังสองของส่วนสูงตนเอง

จะเห็นว่าดัชนีมวลกายนั้น เป็นค่าที่เอาไว้คำนวณว่า เราควรมีน้ำหนักเท่าไหร่ จึงจะทำให้ดูอ้วนและผอมเกินไป ซึ่งถ้าเรามีค่าดัชนีมวลกายที่น้อยเกินไปและมากเกินไปก็จะก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมาด้วย เราลองไปดูสูตรคำนวณดัชนีมวลกายกันเถอะ

สูตรคำนวณดัชนีมวลกาย หรือคำนวณน้ำหนักด้วย BMI (Body Mass Index)

น้ำหนักมวลกาย = น้ำหนัก (กิโลกกรัม)  / ส่วนสูง (เมตร) ยกกำลังสอง

สูตรคำนวณน้ำหนักมวลกาย

น้ำหนักมวลกายของเรา ทางฝั่งยุโรป ผู้ชายจะอยู่ที่ 20 - 27 ผู้หญิงจะอยู่ที่ 20 - 24 ส่วนทางฝั่งเอเชียบ้านเรา ควรจะได้ค่า 18 - 22 จึงจะได้สมดุลระหว่างน้ำหนักกับส่วนสูง

สมมติถ้าเราหนัก 72 กิโลกรัม สูง 149 ก็เอา 72 ตั้ง หารด้วย 1.49 ยกกำลังสองจะได้ 32.43 ซึ่งเกินส่วนต่างไปมากเลย ถ้าเราสูงแค่นี้ เราจะต้องปรับน้ำหนักให้ลงมา 45- 46 จึงจะดี

ถ้าอยากรู้ว่า สูงเท่านี้ น้ำหนักไม่ควรเกินเท่าไหร่ ให้เรากลับสูตรจะได้แบบนี้

น้ำหนักสูงสุด = 22 x ความสูงยกกำลังสอง

น้ำหนักต่ำสุด = 18 x ความสูงยกกำลังสอง

คนที่มีน้ำหนักมากหรือน้อยเกินไป แสดงว่าร่างกายเสียสมดุล คุมอินซูลินในกระแสเลือดไม่ได้

มีแนวโน้มจะเป็นโรคหัวใจหรือมะเร็งสูง เห็นแบบนี้แล้วเรารีบมาคำนวณหาและจัดการกับน้ำหนักของเรากันเถอะ

บทความ
อ้างอิงจากวิกิพีเดีย และ หนังสือยิ้มสู้มะเร็ง ของคุณ อารีย์ วชิรมโน